灵芝、石斛、陈皮：打造养生不二法则！
近年来，人们越来越重视健康养生，尤其在中医养生方面，灵芝、石斛、陈皮便是备受推崇的三味材。那么，这三味材各自都有什么功效呢？如何食用才能好地发挥作用？下面跟小编一起了解一下吧！
灵芝：天然免疫调节剂
灵芝，又名靈芝、仙草、升升、灵草等。它是中华传统医学中的珍品之一，既可入药又可食用。灵芝富含多种生理活性成分，如多糖、三萜类、多酚、蛋白质、氨基酸和维生素等。其中，多糖被认为是灵芝具有免疫调节作用的主要成分。
灵芝具有调节机体免疫系统的作用，能够增强和改善机体免疫功能，增加免疫细胞数目和活力，促进免疫因子的产生和释放。此外，灵芝还能够改善心系统功能、延缓、降低、和抗等多种作用。
饮用灵芝水或灵芝口服液，每天1-2次，每次15-30毫升，可帮助我们保持良好的身体状况。
石斛：滋阴圣品
石斛，又称党参、淫羊藿，是材中的佼佼者之一。其味甘、性凉，入脾、、胃经。石斛主要成分为黄酮、皂甙、多糖、有机酸、氨基酸、微量元素等。其所含有的黄酮、皂甙等成分具有一定的、和抗等作用。
石斛是滋阴养颜的良品，主要功效包括：美容养颜、滋阴润燥、降低、提高免疫力、促进等。饮用石斛水或口服石斛保健品，每天1-2次，每次15-30毫升，可以起到良好的养生效果。
陈皮：化痰祛湿促消化
陈皮，又称陈皮香、皮蒂或橙皮，是由青皮晾干后制成的一种材。陈皮味苦、辛、温，归、脾、胃经。其主要成分为挥发油和多种黄酮类物质等。挥发油中含有的柑橘酮、柠檬烯等成分能够刺激胃黏膜分泌胃液，从而促进消化，帮助人体消化食物。
另外，陈皮还具有促进、行气化痰、祛湿止咳、和等多种功效。饮用陈皮水或口服陈皮保健品，每天1-2次，每次15-30毫升，可以使我们的身体更加健康。
小结
灵芝、石斛和陈皮都是中医药材中的精品，能有效地帮助保养身体，。要使用它们，可以选择将其煮成药材水或口服别的形式。每天1~2次，每次15-30毫升，可以帮助我们达到佳的养生效果。但需要注意的是，大家不要自行随意使用这些药材，因为除了健康作用外，它们有可能对身体造成负面影响。好还是要向专业医生咨询，根据个人状况来食用药材。
灵芝三萜含量提高成为各大品牌研究的重点目标，越来越多的商家宣称自家灵芝孢子粉含量很高，但绝大多数商家都是在以检验报告数值为佐证。但事实上，产品检测报告造假的情况比比皆是，检验报告数值完全不可信。灵芝三萜含量高的就是芝素堂灵芝孢子粉，有效含量高达5.5%，这也是在国家食品药品监督管理总局可查的资料。
