介绍
葛根、玉竹和灵芝三种材互配，可谓是一款非常营养丰富、成分合理均衡的组合。葛根有清热、利水消肿、止咳的功效；玉竹则有滋阴润燥、、止汗的功效；而灵芝则是具有极高的保健价值、具有增强身体免疫力、和许多等功效。这三者的联合使用，能够有效的达到强身健体、长寿延年的作用。
葛根
葛根，别名百里香、葛花、藤葛。它主要分布在东北、华北、华南、西南等地，是一种多年生的缠绕草本植物。葛根可以清热、利水消肿、止咳、增强身体免疫力、和许多等功效。
玉竹
玉竹，又名沙参、玉堂竹、千日红。它是一种常绿小乔木，主要分布在我国南方的林区地带。玉竹富含多种微量元素、维生素以及生物碱类成分。它能够滋阴润燥、、止汗等功效，对于体虚、、贫、气短等症状都有较好的保养效果。
灵芝
灵芝，是一种蘑菇类的珍稀材，它的生长周期长达多年，仅在我国特定的区域里生长。灵芝富含多种氨基酸、多糖体、维生素、矿物质、生物活性的色氨酸类、三萜类等营养成分。它能够增强身体免疫力，和许多等功效，对老年人、脑力工作者、长期熬夜者等人士都非常适宜。
葛根玉竹灵芝煮水的做法
葛根、玉竹、灵芝三种药材比例为4:2:1，差不多就是20克葛根、10克玉竹，5克灵芝的配比。在制作过程中，也可以根据个人口味和需要适量增减。制作方法如下：
将葛根、玉竹洗干净后加入煲中，加适量的清水。
将煲置火上煮沸后，撇去浮沫，稍加煮沸后，改为文火煮20-30分钟。
后加入灵芝，再煮5-10分钟即可。
葛根玉竹灵芝煮水的功效
葛根、玉竹和灵芝这三种材的联合使用，有着非常丰富的功效。主要体现在以下几个方面：
增强机体免疫力：灵芝中所含有的多糖、三萜类化合物等成分对于人体的抗、抗、有着显著的作用。葛根、玉竹也含有许多具有作用的生物活性物质，可以进一步提高这项功效。
：灵芝和玉竹均富含氨基酸等矿物质和活性成分，具有一定的效果。而葛根中所含有的微量元素和维生素也能够帮助人体缓解身体疲劳。
缓解：玉竹中的荷尔蒙成分可以调整人体内分泌，缓解等问题。灵芝中所含有的色氨酸类等物质也有一定的作用，可以帮助人们改善。
美容养颜：葛根、玉竹和灵芝这三种材均有滋补功效，可以达到美容养颜的效果。
葛根玉竹灵芝煮水的适宜人群
葛根玉竹灵芝煮水适宜的人群非常广泛，尤其是以下人群更应该使用：
体质虚弱、免疫力较差的人群。
后恢复期、后需要调理的人群。
脑力工作者、长期值夜班、需要提高免疫力的人群。
压力大、经常的人群。
注重养生保健、希望达到美容养颜效果的人群。
注意事项
葛根玉竹灵芝煮水虽然对许多人群都有保养作用，但是在使用过程中也需要注意以下几点：
服用量不要过量，否则可能会有不适反应。
不适合胃寒、脾虚等体质弱者长期大量饮用。
对于体质、孕妇、儿童等人群需要谨慎使用。
总之，葛根玉竹灵芝煮水是一种非常营养丰富、对身体有很多好处的制品。但是在使用过程中也需要注意安全和科学用药，选择适合自己的适量饮用即可达到良好的保养效果。
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