灵芝和枸杞红枣泡水比例
灵芝、枸杞和红枣是人们常用的养生食材，经常泡水喝有益于健康。灵芝有着“仙草”的美誉，具有极高的药用价值，可以增强免疫力、提高人体代谢能力；枸杞子含有丰富的多种氨基酸、维生素和矿物质，有滋补、明目、润等作用；红枣也是一种很好的补益食品，可以调和气、滋阴补虚、延缓。三者一起泡水具有很好的滋补养生效果。
灵芝、枸杞和红枣泡水的好处
灵芝、枸杞和红枣泡水有以下4个好处：
增强免疫力：灵芝和枸杞可以帮助提高免疫力，防止和其他的侵害。
滋：枸杞可以補益气和明目，而红枣能安神，每天喝上一杯有助于气调养及养健脾。
促进：灵芝可以帮助人体代谢丙酮酸，同时有利于提高机体的代谢率，防久坐不动造成的代谢障碍问题。
延缓：灵芝中的多糖和三萜类化合物具有很好的抗效果，能够延缓，同时也可以淡化黑色素和减缓老化速度。
灵芝、枸杞和红枣泡水的佳比例
按照以下比例制作灵芝、枸杞和红枣的泡水：
每日使用量：20克灵芝、15克枸杞、10颗红枣。
泡水器具：热水壶、茶壶、保温杯或随手杯。
泡水方法：将以上药材和饮用水放入茶壶中（以1000毫升水量为例），烧开后调小至70-80摄氏度，焖10分钟左右即可，可顺便多泡几次延续效果。建议把水分出来装瓶放入冰箱冷藏，随时饮用。
在泡水的时候需要注意体温，喝茶的时候温度不宜过高，过高会加速灵芝中所含的有效成分的挥发、破坏、消失，在一定程度上影响口感、味道和功效。所以在制作茶饮时要注意，不要失去草药中的营养成分。
注意事项
虽然灵芝、枸杞和红枣都属于中草药种类，但是也需要遵守正确的用量。建议每天饮用1-2杯，不宜过多饮用。同时，如果不适应其中草药，如症状，应立即停止使用。禁止使用该品的人群包括、高、孕妇和哺乳期妇女等人群。
总之，灵芝、枸杞和红枣的泡水是非常不错的滋补养生方法，在保持正常饮食的基础上，适量饮用该茶饮品，既能补充人体必需的氨基酸、微量元素等营养成分，还能有效促进健康，增加人体免疫力，延缓。
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