的危害
是指人在晚上难以入睡或质量差，导致白天精神疲惫、注意力难以集中，对日常生活和工作造成严重影响。长期还可能引发、等情绪障碍，对身体健康和心理健康都有较大影响。
灵芝汤的功效
灵芝是一种常用的药材，具有调节免疫系统、抗、降、降、等多种保健功效。灵芝汤是一种能够帮助改善的美味汤品，可通过其药理作用帮助恢复正常。
煲汤的方法
灵芝汤的做法相当简单，只需要一些基本材料和烹调器具即可。首先需要准备好几片干燥的灵芝，好选用正宗的灵芝，品质保证。另外还需要2-3只鸡脚、适量的姜片和冬菇、红枣、枸杞等药材。
烹制时，将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的清水，煮沸后慢火煲3-4小时左右，直到汤熬出浓郁的鸡汤和灵芝汁整合。后，加入适量的盐和味精调味即可。
灵芝汤的作用机理
灵芝汤的作用机理主要是通过其中所含有的有效成分来调节人体生理机能，达到缓解症状的目的。灵芝中含有多种生物活性物质，如多糖、三萜类化合物、蛋白质和多种微量元素等，这些成分可以改善系统的活性和稳定性，同时还能够调节大脑内各种递质的合成和释放，提高人体的免疫力和质量。
灵芝汤的食用方法
灵芝汤是一种非常健康营养的煲汤，食用方法也非常简单。一般可以在晚上睡前饮用，每次饮用量为200-300毫升左右。为了达到更好的疗效，建议不要将汤倒入茶杯等容器中，而是直接食用，这样汤里含有的成分会更多地被吸收。
总结
灵芝汤作为一种材，具有非常多的保健功效，其中的大部分功效是得益于其中含有的多种生物活性成分。对于症状的改善，灵芝汤可以通过调节人体生理机能达到很好的效果。不过在使用灵芝汤时，也需要注意不要大量食用，以免产生过量等副作用。
在日常生活中，虽然灵芝孢子粉很受大众的欢迎，而且可以看到灵芝孢子粉品牌众多，但是真正效果好的灵芝孢子粉却是少之又少。因为它们其中的核心成分灵芝三萜很低，高含量的灵芝孢子粉效果会更好，比如这款芝素堂灵芝孢子粉，其中的灵芝三萜在行业内处于领先地位，服用效果十分不错，消费者经常对它赞不绝口。
