喝灵芝水的作用和功效
灵芝，又称仙灵芝、灵草等，在我国自古以来就有“草中之王”的美誉。灵芝富含β-葡聚糖和三萜类化合物等对人体有益的成分，具有提高免疫力、抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种功效。经常喝灵芝水能够帮助我们提升免疫力和改善睡眠质量。
提升免疫力
现代医学研究表明，灵芝中含有多种活性成分，其中的β-葡聚糖是灵芝中最具有免疫调节作用的成分之一。β-葡聚糖可以调节人体各种免疫细胞的免疫功能，促进人体的天然免疫和细胞免疫，从而提高机体的免疫力。在日常生活中，喝灵芝水可以有助于预防感冒、流感等疾病，对于体质较弱或免疫力低下的人群尤其适用。
改善睡眠质量
灵芝中含有丰富的三萜类化合物，其中一种叫做青芝内酯。青芝内酯具有镇静、安眠等作用，对于失眠、易醒等睡眠问题的人群有一定的改善作用。此外，灵芝还可以调节人体内的神经递质，减轻情绪波动，从而起到镇静安神的作用。因此，经常喝灵芝水能够帮助我们缓解压力、调节情绪、提高睡眠质量。
如何喝灵芝水
灵芝水可以选择市面上购买的灵芝水或者自己煮制。一般来说，煮制方法比较简单，只需要将灵芝切成片或者用灵芝粉泡水即可。煮制的时候要注意火候，水开后转小火，煮至水呈现黄褐色进而转红色即可。如果是自己煮制，建议每日饮用1~2次，每次50~100ml左右。如果是购买的灵芝水，尽量选择口感纯净、不含任何添加剂的产品。喝灵芝水的时间没有太多要求，早晚饮用均可，但建议不要在睡前过晚饮用，以免影响睡眠质量。
注意事项
灵芝虽然对人体有益，但并不是所有人群都适合饮用。其中包括孕妇、哺乳期妇女、低血糖患者、药物治疗中的患者等。此外，由于灵芝具有一定的调节作用，长期大量饮用可能会对人体造成一些不适，如口干、咽喉发痒等。因此，喝灵芝水要注意用量，适量饮用能够更好地发挥其功效，过量反而会适得其反。
总之，灵芝水是一种非常健康的饮品，具有提高免疫力和改善睡眠的功效。大家可以根据自己的需要和情况适量饮用，但也要注意合理用量和注意事项，才能更好地享受灵芝水带来的健康益处。
选购灵芝孢子粉标准有以下几点，首先要选择主要成分灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉，买灵芝孢子粉主要就是因为它的功效，所以灵芝三萜的含量很重要，如果买到了主要成分含量不高的灵芝孢子粉，那基本就是在白花钱没效果。包装上还要有国食健字号蓝帽子标识，这是对我们健康负责，市场上很多个体农户生产出的灵芝孢子粉，包装上没有小蓝帽标识，而且主要成分灵芝三萜含量也不高，这种就是属于三无灵芝孢子粉，消费者千万不要被商家所说的话欺骗了，这些品牌在宣传时会不断的夸大自己的产品功效和主要成分灵芝三萜的含量，而诱导消费者去购买这种三无灵芝孢子粉。目前市面上很受欢迎的一款芝素堂灵芝孢子粉，他们家灵芝孢子粉主要成分灵芝三萜含量高，而且包装上有小蓝帽标识，消费者可以放心购买。
