天麻杜仲灵芝吃多少？了解佳摄入量
天麻、杜仲、灵芝被誉为“三大”，常被用来增强身体免疫力、缓解疲劳、促进等。但是，对于这三种植物的摄入量，很多人却不是很清楚。那么，天麻、杜仲、灵芝的佳摄入量是多少呢？下面，我们就来了解一下。
天麻的佳摄入量
天麻是一种营养丰富的，常被用来缓解头痛、等症状。一般来说，天麻的佳摄入量是每天6~10克。如果天麻超过了这个摄入量，可能会出现头晕、心悸、手脚麻木等不适的症状，因此一定要注意用量。
杜仲的佳摄入量
杜仲是一种优秀的材，被认为可以补、润、延缓等。一般来说，成年人每次服用杜仲的佳摄入量是10~15克。如果摄入量超过了这个限度，可能会出现头晕、恶心、等不适的症状，因此也要严格控制用量。
灵芝的佳摄入量
灵芝是一种珍贵的中草药，具有抗、调节免疫系统等多种保健功能。一般来说，灵芝的佳摄入量是每天6~12克。灵芝的用量过大会引起头晕、口渴、口干等不适的症状，并可能导致功能受损，因此同样需要注意摄入量。
三种中草药的食用建议
除了控制药材的摄入量，正确的食用时间和方法也很重要。
首先，天麻和杜仲好在早上和中午食用，以充盈早中两餐的营养需求。灵芝则建议在晚上临睡前食用，以有助于调节免疫系统和促进。
此外，这三种中草药可以煲汤或泡茶食用。煲汤时，可以将药材加入瘦肉、鸡腿等食材一同煮，以达到补益身体的功效；泡茶则可以将药材用开水焯一下，用来泡茶饮用。
总之，天麻、杜仲和灵芝都是优秀的材料，但是过量食用会导致不适的症状，甚至会造成损伤。因此，在食用时一定要注意用量和方法，以达到好的保健效果。
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