21天食谱一览表
期间的食谱很重要，能够帮助身体更好地恢复和应对所带来的副作用。以下是21天的食谱一览表，建议在咨询医生或专业医疗营养师后使用。
Day1-3
在的前几天，您可能会面临不振的情况。这个时候要以清淡易消化的食物为主。可以吃一些饼干、烤面包、水果、鸡汤等。保持充足的水分非常重要，多喝水或无糖饮品。
Day4-6
过后几天，身体的免疫系统可能会削弱，因此需要增加蛋白质和营养素的摄入。可以选择含有蛋白质丰富的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、谷物等。同时要多摄入一些含有维生素C、铁、锌等微量元素的食物，帮助身体更好地推进过程。
Day7-9
中期的食谱需要增加蔬菜和水果的摄入，以帮助身体保持健康的营养平衡。推荐深色蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、南瓜等。多选择富含维生素C和胡萝卜素的水果和蔬菜有利于提高免疫力和消化系统的健康。
Day10-12
进入后期的阶段，可以增加一些含有益生菌的食物，例如酸奶、脱脂奶、酪梨等。同时要保持水分的充足摄入，多喝果汁和无糖的饮品，帮助身体更好地。
Day13-15
在中期，可能会减少，建议多食用高蛋白、高能量的食物。可以选择嫩煮的肉类、烤肉、鱼类、富含维生素的水果、蔬菜和酸奶等。
Day16-18
这阶段的食谱需要包含丰富的蛋白质和物质，以帮助身体更好地恢复。可以选择含有大量蛋白质和成分的食物，如鱼、乳制品、坚果等。
Day19-21
在期间后几天，身体已经很疲劳，需要大量的能量和养分来帮助身体恢复。建议多吃一些全麦面包、鸡蛋、芝士、坚果等，同时要保持水分和电解质的摄入，多喝水和饮用含有电解质的饮品。
总体来说，期间的食谱需要保持健康、平衡和多元化。食物好在烹饪前充分清洗，避免食用腐烂和过期的食物。还应注意控制摄入的油脂和糖分，以保持身体的健康和营养平衡。
对于我们来说，只了解灵芝孢子粉对身体的好处是远远不够的，我们还要了解什么样的灵芝孢子粉好。因为有些人认为品牌越大，产品效果越好，但是对于灵芝孢子粉来说，品牌并不代表一切。灵芝孢子粉效果好坏的标准是靠三萜含量来衡量的，三萜含量越高对身体越好。像近有点小火的芝素堂灵芝孢子粉，它火的原因就是三萜含量够高，可以说是目前高的，很多人吃了反馈都说不错。反观某APP销售榜第一二名的灵芝孢子粉有效含量并不高，只是品牌大而已，价格还贵。所以，如果是自己服用的话，这种产品真的没有必要买。
