介绍
问题已经成为越来越多人所面临的问题。长期、易醒、浅等都会让人日渐疲劳、烦躁、易怒、记忆力减弱等，并且会影响人的日常生活。市场上各种安神助眠药品琳琅满目，然而这些药品中蕴含的副作用会给身体带来潜在风险。而我们的祖先早就发掘了一些中草药来缓解问题，例如灵芝和石斛。灵芝在中草药中的地位可谓独一无二，拥有多种保健功效，对缓解等问题三效显著；而石斛则是一种健脾养胃、解乏安神的药材。在本文中，我们将介绍如何用灵芝石斛安神助眠汤来帮助您更好地入眠。
灵芝和石斛的药理作用
灵芝和石斛都是中草药领域里知名度较高的两种药材，对养生功效也十分显著。
灵芝，是中华民族传统名贵药材之一，具有很高的药理价值，且安全性极高。它含有多种活性成分，如多糖类、三萜类化合物、蛋白质和维生素等，对保健和具有多重功效。其中多糖类是灵芝重要的活性成分，具有显著的、、免疫调节等效果。同时灵芝的三萜类化合物能够升高的酶活性，促进细胞因子的产生，有良好的的作用。灵芝还具有作用，能够帮助改善质量。
石斛，又名党参，为兰科植物，深受人们喜爱。石斛所含成分具有健脾养胃功效，对脾胃虚弱、无力乏力、下降者有明显疗效。同时石斛还能够明显地抑制中枢系统的兴奋，降低中枢兴奋性，从而发挥安神作用。因此，石斛往往被用来解乏安神、助眠补脑。
灵芝石斛安神助眠汤的制作
了解了灵芝和石斛的药理作用之后，我们可以尝试一下制作一杯灵芝石斛安神助眠汤。
材料：灵芝2克、石斛10克、红枣3颗。
做法：
1. 灵芝、石斛用清水洗净，红枣去核；
2. 将石斛、红枣加约500mL清水煮沸（煮约20分钟左右），再加入灵芝，再煮10分钟就好了；
3. 将药汁过滤至杯中，温热饮用即可。
注意：
灵芝石斛安神助眠汤偏凉，所以需要多添棉被保暖。还有，灵芝虽然功效显著，但是它的作用较为缓慢，需要一段时间的长效调理，能够达到更好的效果。
结论
灵芝石斛安神助眠汤的制作简单易行，成本较低，适合身体虚弱，易感人群服用。此外，在配合睡前环境卫生和良好的习惯的基础上，合理运用灵芝石斛安神助眠汤，对缓解等问题将具有良好的效果。在使用的同时，引导大家更好地认识身体的健康生理，珍爱自己的身体，确保健康是重要的。
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