千年灵芝煮水果热量高吗？
灵芝是一种常见的中草药，在中医中被誉为“仙草”。灵芝的功效非常多，可以调节免疫系统、、降、降等。而煮水果加入灵芝，则是近年来比较流行的养生方式。那么，千年灵芝煮水果热量高吗？我们来一起了解一下。
煮水果与灵芝有什么好处？
煮水果主要是为了口感和健康。水果营养丰富、口感好，但有时候生吃过于单调，热量过高的人群也不宜生吃。将水果煮熟，既添加了热量，也提高了口感，同时还减少了热量的摄入。而加入灵芝，则有助于吸收水果的营养，提高免疫力和能力，同时还可以起到降、降等作用。
千年灵芝煮水果热量高吗？
烹饪方式不同，热量也不同。相比生吃水果，煮水果的热量更高，尤其是一些高糖含量的水果，如香蕉。但是，煮水果与灵芝并不会增加热量。相比较而言，加入灵芝反而可以起到降低热量的作用。由于灵芝具有降、降的作用，可以促进身体代谢，减缓食物的吸收速度，从而降低热量的摄入。
如何正确煮水果加入灵芝？
在煮水果加入灵芝时，一定要注意以下几点：
选择新鲜的水果进行烹饪，水果烂了或过熟的营养价值已经降低了；
好选择低糖、低卡的水果，如苹果、梨、柚子等，避免高糖水果的过度摄入；
灵芝好选择干品，因为干品的营养成分更加稳定，可以长时间保存，在烹饪过程中也不易变形；
烹饪时间不宜过长，大概煮烂后即可。
当然，如果你不喜欢煮水果，也可以将灵芝泡水饮用，效果也是非常好的。
总结
千年灵芝煮水果不会增加热量，反而可以降低热量的摄入，起到调理身体的作用。但是在烹饪过程中，一定要注意选择新鲜的水果，避免过度的煮熟，选择干品的灵芝等等，这样才能更好地享受水果和灵芝的营养价值。
灵芝孢子粉属于一种保健食品，所以在选择产品的时候要尽量选择正规牌子的，比如芝素堂牌灵芝孢子粉。因为这个牌子的有小蓝帽标识，是符合生产标准的，而且其中的灵芝三萜含量非常高，对身体效果更好。反之，如果你买的灵芝孢子粉没有国食健字号，并且没写明里面的有效含量灵芝三萜是多少，那么可能会对身体造成一定的损伤。
