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吃什么好
你好！是的，气充足，精气神就更加旺盛，人体的自我免疫调节能力就更强，也就更不容易受外界生。中医讲"脾为气升化之源，脾主运化"，所以养护好脾胃是重点。这里讲的脾，是指整个人体消化循环系统，我们把人体比喻成循环的灌溉系统，所吃三餐食物，通过肠胃消化吸收，代谢，再通过液运送到全身各处，食物营养充足，输送给人体各个组织器官的营养物质就更丰富，这样机体得到更多的营养灌溉，脏腑功能就更强，循环代谢更好，气充盈，人体的这块土壤就更加肥沃，庄稼自然长得更好，免疫强。
关于气不足要吃什么好？当我们了解了人体这样的机理，就更清楚怎么做了．
首先，做好日常饮食，一日三餐是人体营养物质的根本来源，实打实的。黄帝内经道："五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，气味合而服之，以补精益气"。这已道明合理膳食的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感叹我们古人的智慧！
五谷为养，即各类粗杂粮主食，这是我们三餐必不可少的部分，主要提供丰富的碳水化合物(当然还含其它各类的营养物质)，供给能量，人类生命活动需要能量。我们要做到粗细搭配；
五畜为益，即各种肉类食物，提供人体优质的蛋白质，矿物质钙、铁、锌等，各类维生素，维生素Ａ、维生素Ｄ、维生素Ｂ12等。蛋白质是生命的物质基础，可以说"没有蛋白质就没有生命"，所以这也是每日必不少的食物内容，但必须严格管控，因为肉类当中，同时也含有丰富的脂肪，摄入过多，同样造成对人体健康的危害，比如高、高等等。那优质蛋白质的来源还包括：蛋、奶、豆制品，这也是每天必不可少的食物组成部分，每天一个蛋，每天适量豆制品、奶类。对于素食主义者，就要适当加量豆制品的摄入来弥补因不食肉荤来源的优质蛋白质。
五菜为充，即为充养意思，三餐中各类的蔬菜也是重要的组成部分，在一餐中占比多，蔬菜中含有丰富的各类维生素，矿物质，以及植物化学物质，能量低，脂肪少，所以多多益善。
五果为助，即为辅助，每天也需要适当的水果，水果含有丰富的果糖，膳食纤维，以及各类维生素，矿物质和植物化学物质等，但是，水果中糖份高，糖即是产生能量的重要物质，能量过多，消耗不掉，便转化脂肪，这样事必造成健康的危害，所以做到适可而止，指南建议每天200-350g为宜。
每天做到以上这样合理均衡的饮食搭配，充养五脏六腑，提供人体充足的原材料即各类营养物质，这样自然而然气更加充盈，人体的状态更好。
当然，关于气不足，吃是一方面，其实与运动，也有着密不可分的关系。所以，我们还要做到适量运动，保持动态的生活方式，每天至少活动6000步以上，每周至少主动户外运动两三次。都说生命在于运动，运动能够加快心率，加速气循环，物质垃圾的代谢，让氧量更高。充足的，更是让得到充分的休息，中医讲"藏”，所以可想而知，养的重要性，合理膳食是养的法宝之一，那充足的也是养的重要法宝。
我们会发现，其实在中医学和营养学养生保健很多理念方法是相通的，就像世界卫生组织说的健康四大基石：合理膳食，适量运动，充足，良好心态，这也是我们老祖宗中医学说的精髓。
学实用营养，健康生活！
不足吃什么药好
不足，在日常生活中非常多见！只不过人们对不足的表现、发生原因不太清楚，再有就是即便有不足的表现，也没有“对上号”。
今天就从不足的表现来分析，看看自己怎么就会“不足”了呢？一旦不足该吃些什么药来调理呢？
不足的表现不足，目失所养---目眩，视物模糊或夜盲；不足，头面失养---眩晕耳鸣，面白无华；不足，爪甲失养---爪甲干枯脆薄；不足，魂不守舍---夜寐多梦，梦游；不足，筋失所养---肢体麻木，关节屈伸不利，手足震颤，肌肉瞤动；不足，海空虚---量少，色淡，甚至闭经。不足的由来1、有藏的功能，就是有贮藏液和调节量的作用。
贮藏液充足，濡养，防止出。
《内经》：“藏”。调节流量，会根据人体需要，随机体的动、静不同，对各部分所需的量有个主动的调节，供养机体各组织器官对液的需要。
《内经》：“人卧归于，受而能视，足受而能步，掌受而能握，指受而能摄。”2、不足，多因脾胃虚弱，化生气不足，或因失、久，营亏虚所致。
不足的用药这里选择了6味常用、有效的可以改善或消除虚的，让大家认识和应用来调养不足。
1、当归：补之圣药，调经之要药。
【功效主】
补调经：虚各种证候；虚瘀的不调，经闭，痛经。
活：用于虚寒性腹痛。善于补活，散寒。
2、熟地：长于补滋阴、益精填髓。
【功效主】
补养阴：虚诸证，尤精亏虚者。
《珍珠囊》：“主不气，滋水，益真阴。”3、何首乌：是一味平补、精的。
【功效主】
补益精，用于精亏虚，头晕眼花，须发早白等。
4、阿胶：补的要药，止要药。
【功效主】
补滋阴。用于多种虚证，常与熟地、当归、白芍一同应用。
5、白芍：补阴之要药。
【功效主】
敛阴。用于亏虚及虚不调。
6、鸡藤：既补又活。
【功效主】
补行调经。用于虚、瘀的不调、痛经、闭经。
《本草纲目拾遗》：“大，与老人妇女更为得益。”感谢您的阅读！欢迎一起来讨论。灵芝炖鸡汤有什么功效可以为产妇吗
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