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老年人吃什么比较好
生活道公益健康认为，老年人脏腑功能退化了，运动又少，又有些基础，如高高高等，有的就会让人没有口渴的感觉，降低了口渴的阈值，这样饮水就会减少，老年人肠道不滋润就会更容易引起的。
这个想要绝招，应该说没有，这个时候就是综合调理会好些。虽然看似简单的一个或者说是症状吧，其实起来也不容易的。
首先岁数大了都不爱动了，阳气都会有些降低的，阳气是在肠道中起推动作用的，阳气不足了，推动作用就小了，肠道蠕动能力小了，就更容易出现了。这个时候就是吃点补阳的食物会有所改善的，如黑芝麻、韭菜、牛羊肉等，中医上有个方子济川煎，温脾汤等，用在老年阳虚上效果还是可以的，这是个老方子的；
其次是热太重了，这个一般老年人比较少，年轻人这个情况多些，肠道热太多了，这个时候一般用麻仁丸效果好些。有时候老年人也可以适当用点麻仁丸，因为长期，可能会有热了。就说可能会出现阴阳两虚的问题了。
第三，这个时候秋季了，一般都会有些燥邪影响，受燥邪影响，阴不足，气不足时候，和大肠相表里，这个时候可能也会出现的肃降功能下降了，肠道里面的气可能也不会往下走了，也会肠道中气少的。这个时候一般用点补阴气的会有些效果的。如用点生脉饮，老年人喝点对身体也好的。或者用点补阴气的食物也会有所改善的。如多吃点花生、红枣、百合、西洋参等都有些好处的。
第四，有时候老年人会气不足，有时候还会出现了气滞等症，这个时候既要，还要理气为好。用点气丸、六君子丸等都会有些好处的。
好是去看看中医，辩证施效果会好些。
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人在什么时候吃枸杞好
今年双十一，天猫平台上一个小时卖了179吨枸杞。可见大家对枸杞的热爱。
其实，不论什么时候，都是可以吃枸杞的，甚至你用枸杞泡水喝，都可以随时喝。不过。无论你什么时候吃枸杞，它对我们的健康其实都没有特别大的好处，当然，如果觉得好吃，它大的好处是给我们带来愉悦的味觉享受吧
枸杞有什么营养？
作为一种广受欢迎的水果干，枸杞的营养确实不含糊。它不仅富含膳食纤维、维生素A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。每天吃一把枸杞当零食，或者泡水喝，比饼干、薯片之类零食好一些，也比一些甜饮料要健康。
枸杞有什么健康功效？民间有很多关于枸杞的健康传说。比如，因为含有丰富的维生素A和叶黄素，很多人说以枸杞能够明目；因为是红色的，而且含有铁，很多人说枸杞能够补……这些功能当然都是非常美好的想法。科学家也进行了很多实验来验证，不过，目前的结果令人并不乐观。从目前的结果来看，枸杞除了好吃，可以作为一种健康的食物，它并没有什么特别的健康功效。
什么时候吃枸杞呢？其实枸杞什么时候吃都可以。不论是饭前饭后，早上吃或者晚上吃，还是当零食吃、泡水喝都是可以的，只要你喜欢，都可以。这个时间对吃枸杞没有什么大的影响。
不过，不论你什么时候吃，也都没有什么特别的好处。
脾虚，胃寒，有湿气的人吃什么水果比较好，求推荐
水果的好处是毋庸置疑的，但很遗憾，脾虚、胃寒、湿气重的人，能吃的水果不多。
现在，对于水果的看法，两极分化。营养学家建议大家多吃水果，中医劝大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底还要不要吃？
多吃还是少吃，关键并不在于水果，而在于人。那什么人适合吃水果，什么人不适合吃水果呢？
水果的优点从营养学分析，水果含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，是很重要的一类食物来源。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，降低脂肪和在肠道的吸收；维生素对人体、免疫能力、组织细胞的健康等方面都有重要作用。
虽然粗杂粮和蔬菜中也含有丰富的膳食纤维，但粗杂粮口感粗糙、不好消化，蔬菜的味道也不是非常鲜美，以至于有些人，尤其是孩子不愿意吃。
虽然蔬菜中的维生素含量也很丰富，但是，蔬菜大多要经过烹饪，会流失很多维生素，尤其是水溶性维生素，所以，通过蔬菜终补充的维生素有限。
所以，水果不能简单地被粗杂粮和蔬菜代替。
水果的缺点很多水果的含糖量不低，对于和人群不太友好，需要控制摄入量。但对于普通人群，在合理摄入范围内，并不会引起和。
根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，成年人每天水果的推荐摄入量为200-350g。
根据中医理论，很多水果都有生津润燥的作用，一旦过量，反而变成生痰聚湿。相比而言，常见的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也会导致胃寒或体寒，更加重湿气。热性水果吃多了，也可能出现上火、发炎等热证。
所以，水果并不是多多益善，更不能取代五谷作为主食。
什么人不适合吃水果从营养学角度考虑，即使是和人群，只要控制分量，也能适当摄入水果。
但从中医角度考虑，有些人群好暂时不要吃水果。
1、脾胃虚寒、湿气重饮食入胃，首先伤的就是脾胃。水果的湿气都比较重，脾怕湿。湿气容易伤脾，而脾虚又一定会生湿。所以，脾胃虚寒的人，在调理期间，好先暂停水果的摄入，调理的效果才更好。如果不忌口，即使大夫对症下药，效果也差强人意。
2、阳虚体质寒气伤阳，摄入过多寒性食物，是导致阳虚的重要原因之一。水果大多数性质都比较寒凉，所以，阳虚体质的人看中医，常常会被大夫劝告不要吃水果，否则会影响。虽然也有一些温性或热性水果，但水果还很容易生湿，湿气的存在，也是影响阳气恢复的障碍，阳虚的人也很容易生湿，所以，在身体改善之前，先别吃水果，利大于弊。
3、急性发作时比如、发烧、、、黄疸、水痘、出疹等急性症发生时，饮食都需要特殊处理。在《本草纲目》等书籍中，很多水果下都有类似提示：凡外感未去、疳积、疟、痢、黄疸、痘、痧等忌之。
虽然，每种水果作用、禁忌不完全相同，但很多水果都不利于一些急性症的康复，如无把握，急性时，先暂停水果的摄入，康复后再吃。
从养生角度出发，带水果去看望人，其实并不是一个很好的选择。
脾胃虚寒、湿气重的人还能不能吃水果？一般情况下，我们建议这类人群，好先暂停水果的摄入，通过有针对性的方法，调理好脾胃后，再逐渐恢复水果的摄入。
但如果实在管不住自己的嘴，可以选择山楂、菠萝、木瓜、金橘这几种性质较平和，且有助于消化作用的水果，并且，每天水果的摄入量控制在100-150g以内。
吃水果的时间，好在两餐之间，比如上午10-11点、下午3-4点。晚上好不要吃水果，因为晚上阳气渐弱，对寒气、湿气的化解作用减弱，水果的缺点比优点更突出。
脾胃虚寒、湿气重的人适合吃什么？脾胃虚寒、湿气重的人，不建议吃水果，只是暂时的。如果能对症积极调理，脾胃功能改善，仍然可以适当摄入水果。
每个人的体质不一样，调理方法也会有些区别。针对脾胃虚寒和湿气重的问题，有几种食物搭配推荐给大家。
1、四神汤相传，乾隆下江南时，北方的官员都不适应南方湿热的气候，纷纷倒。多亏当地一位高僧指点，让他们用茯苓、莲子、芡实、薏仁炖猪肚汤喝，官员们渐渐摆脱了湿气的困扰。这个汤一直流传下来，因为这四种食物像四个神仙一样保护脾胃，所以取名“四神汤”。
四神汤的四种材料都是药食同源的常见食物，性质平和，大多数人都适合。只有大结时才需要忌口，因为莲子、芡实的收敛收涩作用较强。
四神汤的吃法很多，炖汤喝的味道好，茯苓、芡实的味道都不太美味，搭配一些肉类煲汤，可以改善口味。而且煲汤时间较长，茯苓、芡实的味道也柔和很多，容易被接受。但煲汤时间比较长，每天煲汤有些麻烦。而且，像茯苓这种怎么煮都煮不烂的食物，嚼起来仍然是很粗糙的。
打豆浆喝方便，也容易消化吸收。经过豆浆机或破壁机的高速运转，即使坚硬粗糙的茯苓，也变得很细腻，口感很好。但是豆浆机的加热时间短，茯苓、芡实的味道比较原汁原味，味道上没有煲汤的好，但也没什么异味，加少许糖调味，也是很容易接受的。只要有个豆浆机或破壁机，每天喝四神汤都不是问题。
材料：茯苓、莲子、芡实、薏仁各20g。（2-3人量）
做法：将四种材料提前浸泡2小时，放入豆浆机或破壁机中，根据豆浆机的水位线加水，选择“豆浆”键。完成后加少许白糖调味即可。
我一般是晚上临睡前把材料洗净、加水浸泡，第二天早上起来打豆浆。
2、六君子茶材料：党参、白术、茯苓各9g，炙甘草6g，陈皮3g，法半夏4.5g。
做法：将上述材料放入养生壶中，加水约500ml，加入3片姜，1个枣，枣要撕开，选择“花茶”键即可。
六君子茶既可以补脾气，又能化痰湿。如果痰湿不重，可以去掉法半夏。也可以将六君子茶的各种材料放入锅中煮，加水要多一些，800-1000ml水，大火煮开后改小火，煮20分钟，再滤出汤汁，倒入杯中，代茶饮。
三伏羹三伏天湿气重，三伏羹，顾名思义，就是为三伏天准备的，但并不是三伏天的专利，脾虚湿气重的人，平时也能喝。
材料：赤小豆50g，白茯苓40g，大枣6个。
做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎，全部材料放入豆浆机或破壁机中。按水位线加水，选择“豆浆”键即可。
可以晚上临睡前把材料泡上，第二天早上起床打豆浆。大枣的甜味已经足够，不需要另外加糖。
茯苓、赤小豆都是健脾祛湿的常见食物，但口感比较粗糙，煮粥喝，有些人觉得难以下咽，用豆浆机或破壁机处理，口感非常细腻，也很容易消化。
赤小豆不是普通的红小豆，而是细长如腰形的、颜色暗红的红小豆，祛湿的作用比圆形的、颜色较浅的普通红小豆更好。赤小豆纤维素含量比红小豆高，口感更粗糙，但祛湿效果更好；红小豆口感比较细腻，容易出沙，更适合做红豆沙。
结语水果虽然有多种好处，但并非人人适合。脾胃虚寒、湿气重的人，不适合吃水果。应先暂停水果的摄入，根据具体情况，通过针对性的方法进行调理，当脾胃功能有所改善后，再恢复水果的摄入。
四神汤、六君子茶、三伏羹的组成都是药食同源的常见食物，但都经过了精妙的搭配，很适合脾虚湿气重的人食用。
健康饮食，不是吃健康食物，而是吃合适的食物。
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