破壁灵芝孢子粉吃后肚胀？这些注意事项可帮助你缓解！
破壁灵芝孢子粉是目前非常流行的保健品之一，因为其拥有丰富的植物多糖、三萜类等保健成分，可以帮助增强人体免疫力、、延缓等功效，但有些人其实在食用破壁灵芝孢子粉后会出现肚胀、肠胃不适的情况，该如何缓解这些症状呢？下面就为大家介绍几个注意事项。
首先，适量食用
破壁灵芝孢子粉虽然有很多的保健功效，但是如果一次过量食用，也会导致肚胀等不适症状的发生。因此在食用时，请务必掌握适量原则，不要超过日常所需量。大多数人一天的摄入量为3-5克，但食用量应该根据年龄、性别和身体状态等情况而定。
其次，正确食用方法
食用破壁灵芝孢子粉时，好将其加入温水、牛奶、豆浆等液体中食用，不要直接食用。在吞咽之前要充分混合，以免破壁灵芝孢子粉粒子残留在喉咙中而引起不适。另外，破壁灵芝孢子粉不宜在饭前或饭后立即进食，好在早晨空腹时食用。如果在食用前和食用后都吃了很多的高脂肪、高蛋白的食物，也会增加肚胀、肠胃不适的发生风险，因此在食用前后避免食用过多的高脂肪、高蛋白的食物。
第三，根据个人体质调节食用量
每个人的体质不同，有些人对破壁灵芝孢子粉的敏感度会更高，因此在食用时好逐渐增加剂量，以观察个人体质的反应。如果出现不适，请及时停止食用。
后，建议选择大品牌及有资质的产品
破壁灵芝孢子粉在市场上有很多品牌，但有些产品质量不过关，容易引起不适反应。因此，在购买破壁灵芝孢子粉时，建议选择大品牌及有资质的产品，以保证产品的质量和安全。此外，好不要购买过期的产品，以免引起不良反应。
总结
破壁灵芝孢子粉的保健功效非常丰富，但并不是每个人都适合食用，如果食用后出现肚胀、肠胃不适等症状，应该做好以下几点：适量食用、正确食用方法、根据个人体质调节食用量以及选择大品牌及有资质的产品。如果仍然感到不适，应及时停止食用，并咨询医生的建议。
