灵芝橄榄鲍鱼鸡汤：滋补养生之选
在现代都市生活中，饮食营养不良、脾胃虚弱、贫、头晕等问题随处可见。恰逢秋冬季节，也是我们补充身体养分的好时机，今天来给大家介绍一道的佳品——灵芝橄榄鲍鱼鸡汤。
材料准备
主料：鸡肉500g、鲍鱼1只、灵芝5-10g、橄榄8-10粒、枸杞适量
辅料：生姜5片、料酒1勺、清水适量
制作过程
1. 将准备好的鸡肉洗净，去皮切块。
2. 鲍鱼放在锅子里加清水，放一点料酒焯水，捞起后切成块。
3. 灵芝泡软洗净备用。
4. 橄榄用开水焯一下，然后轻轻切开。
5. 准备一个汤锅，放入清水后放入鸡肉、鲍鱼、生姜片、料酒，大火烧开后改成小火炖煮1个小时。
6. 炖煮的过程中，放入灵芝和枸杞，后放入橄榄，再炖15分钟左右即可。
功效与作用
1. ：鸡肉、鲍鱼、灵芝、枸杞都是的食材，有很好的滋补作用。
2. 具有作用：鲍鱼属于高蛋白质、低脂肪食品，有类似于人体的活性成分，营养丰富，对于减轻疲劳非常有效。
3. 提高免疫力：灵芝有超过200种的有效成分及多种人体所需的微量元素和氨基酸，能够起到提高免疫力的作用。
4. ：橄榄含有多种有益物质，如维生素E、不饱和脂肪酸等，具有极强的作用。
适宜人群
1. 体质虚弱、抵抗力较低的人。
2. 后、产后恢复期的人。
3. 经常熬夜、工作压力大的人。
4. 营养不良、贫、乏力的人。
注意事项
1. 适量食用，过量会增加负担。
2. 如果患有胃或有史，应适当减量或者避免食用。
总之，灵芝橄榄鲍鱼鸡汤是一道营养丰富、口感鲜美的滋补汤，长期饮用可以滋补身体、提高机体免疫力，相信一定会成为您秋冬季的佳品。
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