什么是免疫力？
免疫力是指人体在应对外部侵害因素时，抵御并消除原体或异物的能力。免疫力主要通过免疫细胞和免疫分子来实现，包括、淋巴细胞、抗体等。一个强壮的免疫系统可以有效地抵御、和其他原体的入侵，从而降低甚至患上的风险。
免疫力降低的原因
免疫力降低的原因很多，包括长时间处于压力下、缺乏、营养不良、环境污染、和副作用等。当免疫力降低时，身体更容易受到和的攻击，因此需要通过饮食和生活习惯等方面来增强机体免疫力。
增强免疫力的佳食物
以下是一些增强免疫力的佳食物：
1. 深色蔬菜
深色蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝含有丰富的剂和维生素，可以帮助消除，降低和增强免疫力。
2. 水果
新鲜水果富含维生素和纤维素，可以帮助保持身体的健康状况，降低患风险。柑橘类水果包括橙子、柠檬和葡萄柚等富含维生素C，维生素C是增强免疫力的关键物质。
3. 坚果和种子
坚果和种子富含维生素C、E和一些必需脂肪酸，坚果和种子还含有铜和锰等矿物质，有利于增强人体的免疫力。
4. 坚果油和橄榄油
坚果油和橄榄油含有一定的脂肪酸，可以增强免疫细胞对抗原体的能力。橄榄油中还含有一些剂，可以降低和强化免疫系统。
5. 鱼肉
鱼肉含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，具有和增强免疫力的作用，加上其蛋白质含量高，很受大众喜爱的一款养生食品。
结论
在生活中，合理饮食和获取足够的营养是增强免疫力的关键。吃以上提到的食物不仅可以帮助我们增强机体免疫力，还能降低各种攻击的风险。此外，避免过度的压力和劳累，保证足够的、多进行体育活动同样也能让你更健康、更强壮。如果你是一个想要拥有健康身体，避免烦恼的人士，那么就赶快采取行动吧，从饮食健康开始。
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