什么是益生菌？
益生菌是指在人体肠道中生长繁殖的有益菌群，能够维持肠道微生态平衡，发挥多种正面作用。当肠道菌群失衡或受到抗生素等的影响时，服用益生菌可以促进肠道菌群恢复和调节，对健康具有重要意义。
哪些人群适合服用益生菌？
1.道不适人群
胃酸、胆汁等物质的刺激，抑制了大部分菌群在胃中定植，但一些可耐受胃酸的益生菌如乳酸菌，在胃酸的抑制作用下，到达小肠获得了生长和繁殖，对道不适有着良好的缓解作用。
2.长期服用抗生素人群
抗生素可以杀死体内的菌，同时也会影响肠道有益菌群。此时可以根据医生的指示，服用益生菌以帮助肠道菌群的恢复。
3.免疫力较弱人群
肠道是人体免疫系统大的器官，其中有很多免疫活性细胞。益生菌可促进免疫细胞的功能，对提高人体免疫力有着良好的作用。尤其是老年人、孕妇和婴幼儿等免疫力相对较弱的人群，更加适合补充益生菌。
4.饮食偏好不良人群
如果饮食中含有过多油腻、热量高的食物，容易导致肠道菌群失衡。通过补充益生菌，可有效避免此类问题的发生。
益生菌的注意事项
1.选择适合个人的益生菌品种，如乳酸菌、双歧杆菌等，避免过量摄入。
2.根据个人情况、肠道功能和史等因素，选择不同的益生菌产品和剂型。可以选择口服或肛门给药的方式。
3.避免乱购乱用益生菌，以免造成不良影响。益生菌同样是，需根据情、剂型等因素谨慎使用。
4.患有或服药人群，在服用益生菌前需咨询医生的意见，避免出现不必要的风险。
结语
益生菌是一种重要的肠道保健品，有利于维持肠道菌群平衡和促进身体健康，但需要科学、合理地使用。各类人群在服用益生菌时需注意剂型、品种等多种因素，以达到好的效果。
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